La pratique se compose d’auto-massages, de Qi Gong, de mobilisation des chaînes articulaires et d’exercices respiratoires de détente. Au rythme de chacun, ces techniques tonifient et assouplissent le corps, apaisent le mental et au fil du temps l’agilité se développe.

Le Taïso se pratique au réveil pour se préparer à une journée de travail, le soir pour évacuer les tensions ou bien juste pour le plaisir de se redécouvrir.